BOTY NA HUBNUTÍ. FUNGUJÍ? DALŠÍ NESMYSLY Z OBUVNICKÉHO SVĚTA

Převzato ze Seznam.cz, rubrika Pro ženy

Prý vás zbaví plochých nohou, zpevní lýtka, podpoří nožní klenbu... Speciální, takzvané funkční boty údajně umí divy. Jenže za jakých podmínek tyhle boty opravdu splní svoje sliby? Vzali jsme si je na nohy, vyzkoušelia pak se ptali odborníků.

Zdroj: nike.com Nike Free

Co dělají? Simulují chůzi naboso díky speciální podrážce s pěnovou mezipodešví.

Proč to? Chůze naboso má spoustu pozitivních účinků. Vykračujete-li si bez bot, dostanou zhruba dvě tisícovky receptorů na chodidle příležitost se "probudit". Nohy a celé tělo jsou tak stimulovány, což má i vliv na postoj, držení těla a rovnováhy. Posilují svaly chodidla a lýtka.

Co na to odborník? "Pokud měli tvůrci obuvi za cíl poskytnout chodidlům možnost chodit i v obuvi naboso, je třeba si připomenout skutečnost, že chůze bez obuvi se doporučuje po měkkém terénu, jako je například písečná pláž nebo vysoký měkký trávník. Naopak se nedoporučují tvrdé povrchy, tak běžné kolem nás (dlažba, asfalt a tak dále). Proto je potřeba ji provozovat v uvedeném prostředí," upozorňuje Jakub Suzan ze Studia zdravého obouvání. "Fungovat budou na zdravá chodidla. Nedoporučuji je těm, kdo mají jakékoli ortopedické potíže," říká prezident České podiatrické společnosti Jaroslav Fešar.

Foto: nikeprague.czNike Free (cena od 2500 Kč) simulují chůzi naboso. Nepomohou ale těm, co mají nezdravá chodidla

Naše rada: Berte je jako doplněk k běžným botám. Choďte v nich krátce. Podstatné je vybrat si vhodnou tvrdost této speciální, jakoby rozřezané podrážky. Ta nejměkkčí imituje chůzi naboso nejvíc. (Proto vás z ní budou nohy bolet také nejvíc). Jinak jsou pohodlné jako bačkory.

JAKÉ? FIVEFINGERS NEBOLI PRSTOVÉ BOTY

Co dělají? Také imitují bosou chůzi, nemají ale mezipodešev, jen hrubou podrážku. Tkaninu mají také mezi prsty.¨

Proč to? Zvyšují pohybový rozsah kotníku, chodidla a prstů.

Co na to odborník? "Tento typ obuvi určitě má své příznivce. Ale neopomenul bych skutečnost, že rozlišujeme nejméně tři typy fyziologických, tedy zdravých chodidel. Najít padnoucí typ prstové obuvi bude velmi složité. A to pomíjím rozličné deformace chodidel," dodává Jakub Suzan. Vsadit na jejich neobvyklost mohou jen jedinci se zdravým pohybovým aparátem, včetně kloubů a správného držení těla. "Vyhnout by se jim měli všichni, co mají například bolesti předního segmentu nohy a potíže s velkými klouby na noze," dodává Jaroslav Fešar.

Foto: https://www.rejoice-kt.cz/ FiveFingers (cena od 1900 Kč) s vibramovou podrážkou dají vašim chodidlům zabrat

Rada naše: Opatrně s nimi. Na chodidla působí ještě výrazněji než Nike Free, protože nemají mezipodešev. Choďte s nimi nejdříve doma, pak po měkkém povrchu. Oddělené prsty tkaninou nemusí každému vyhovovat - zvyšuje se tím i jejich potivost.

Tip redakce: Pozor na otlaky aneb Došlápněte si na kuří oko včas!

JAKÉ? MBT

Co dělají? Nutí balancovat. Mají zaoblenou podrážku, která není rovná, naopak je nestabilní.

Proč to? Efekt je založen na principu přirozené nestability, čímž jsou aktivovány svaly, namísto aby se stabilizovaly. Klíčem MBT je konstrukce podrážky, jejíž srdce tvoří měkký Masai Senzor. Ten je umístěn přímo pod patou a simuluje chůzi a stání na nerovném povrchu. To vytváří přirozenou nestabilitu, na kterou tělo reaguje malými, intuitivními, vyrovnávacími pohyby. Tím se aktivují hluboko uložené svaly, zodpovědné za správné držení těla.

Co na to odborník? "Rád bych zdůraznil, že tyto boty jsou ze všech nejvíce vhodné pouze pro ty lidi, kteří mají zcela zdravá chodidla," upozorňuje Jaroslav Fešar. "Zde se totiž zapojují do aktivity svaly a vazy, které v běžných botách vůbec nepoužíváte. Proto pokud má někdo ortopedickou vadu, může si ji ještě zhoršit. Noha zde nemá totiž pevné vedení. Určitě je také nedoporučuji lidem po úrazech nohy, zejména s poškozením vazů a se zhoršenou stabilitou, či poruchou rovnováhy. A určitě ne na řízení auta."

Foto: https://us.mbt.com/ Na MBT botách (cena asi od 3900 Kč) budete balancovat. Tak opatrně!

Naše rada: Zábavné! Rozhodně se s nimi ale nevydávejte na nerovný terén, neřiďte v nich auto, nechoďte na dlouhé túry či na večerní procházky. Zapomeňte na ně i vy, kdo máte kromě jiného potíže se stabilitou. Takže pro koho vlastně jsou?

JAKÉ? SKECHERS SHAPE UPS

Co dělají? Jsou vybaveny kinetickou podrážkou, která díky valivému pohybu napomáhá simulovat chůzi v měkkém písku, a tím zapojovat více vaše svalstvo.

Proč to? Aby pozitivně působily na stehenní, lýtkové a hýžďové svaly, a tak formovaly postavu a posilovaly svalový aparát.

Co na to odborník? "Tyto boty jsou podobné MBT, proto pro ně platí stejné pravidlo používání: pro zdravé nohy, nemající ortopedické odchylky, jakou jsou například vyvrácené kotníky, podélně plochá noha a podobně," zdůrazňuje Jaroslav Fešar. Určitě je také používejte jen omezeně a pouze na volnočasové aktivity," dodává podiatr.

Foto: https://www.skechers.com/ Skechers Shape UPS (cena od 1800 Kč) umí navodit pocit chůze v písku. Je to dobře, nebo špatně?

Naše rada: Spíš než investovat do bot je lepší zajít na lekci balančního cvičení - třeba na velkých míčích, bosu, ale i pilates či jógu... Co myslíte?

Pro všechny boty platí
Tvarování postavy vám žádné boty nezaručí. Dobré účinky ale mají na vaše zdraví (za předpokladu správného používání). Pokud je chcete vyzkoušet, ke všem botám výše přistupujte stejně, jako když začínáte cvičit - pomalu a postupně. Nejdříve v nich choďte krátce. A až si chodidla zvyknou, přidávejte na čase v nich stráveném. Počítejte s tím, že chůze v nich je o dost jiná než v klasických botách a že vás nohy z nich budou určitě trochu bolet, protože si neodpočinou. Během nich se totiž aktivují svaly a šlachy, které jste spoustu let nepoužívali. Proto postupujte s mírou. A především: pokud máte za sebou nějaké zranění (achilovky, meniskus či páteře), raději se o používání funkčních "posilovacích" bot poradťe ortopedem nebo podiatrem (specialistou na péči o nohy).

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Jan Veselý

Vedle botů Reebok jsou i všechny tyhle další klamavou reklamou. Boty Nike Free nebo ty s kolébkami místo podrážek pak rychlou cestou do pekel příšerných bolestí až do hlavy a očí. Jde jen o to, odlišit se od jiných výrobců a to si pak zhodnotit v ceně. Boty ani na zhubnutí, natož pak na posilování svalů či celého těla neexistují! Zrovna tak jako ortopedické vložky nebo tzv. zdravotní obuv! Jinými slovy, zdravé chodidlo nic takového nevyžaduje, vše potřebné má totiž uloženo v sobě. Jediné, co naše chodidla vyžadují je pouze trvalý a přirozený pohyb (chůzi) v obuvi s jednoduchou a po celé délce rovnou a měkou podrážkou, aby se velmi komplikovaná funkce chodidel, tzv spinální dynamika mohla plně rozvinout ku prospěchu celého těla. Pak je jim naprosto jedno, po jakém povrchu kráčí a nejméně pak asi kolik že to bodů aktivují. Zdravým chodidlům a proto pak i všem kloubům v těle vyhovuje ale nejvíce chůze PO TVRDÉM POVRCHU! V opačném případě, to jest v botách se vzduchovými vrstvami pod patou, gélovými vložkami, trekingovými vyztuženými podrážkami atd. chodidla okamžitě reagují dysfunkčními změnami mající pak za následek otlaky, drápovité prsty, kuří oka, palce do X, ostruhy, špatné prokrvování končetin, noční křeče v lýtkách, křečové žíly, bolesti v kolenou až po kyčelní klouby. Například otékání či potivost nohou nebo plísně jsou známkou především dysfunkčních chodidel. Ale tohle je pouze maličkost, dysfunkce chodidel podporované špatnou obuví, dokáží vyvolat i třeba předčasné porody k upřímnému podivu porodníků! V současné době, kdy více jak 95% obyvatel má dysfunkční chůzi, by nošení uvedených šíleností jenom a pouze dále zhoršovalo jejich dysfunkce a tím se dále podílelo na zhoršování jejich celkového zdravotního stavu. Situace je o to vážnější, že bylo uvedeno: více jak 33% malých dětí má dysfunkční chodidla a chůzi, přes 50% dětí nemá v pořádku páteř. Současné aktivní generace se potýkají z problémy, o kterých jejich prarodiče měli pouze tušení, viz infarkty ve 30 letech věku člověka. A to vše především absencí přirozeného pohybu, to jest trvalou chůzí a nošením tzv. "zdravé" obuvi. Studio správného obouvání z tohohle pohledu vypadá legračně, o rigidních názorech podiatrie nemluvě. Pěkným nesmyslem je pak termín "zdravé držení těla, vedle dalšího jako je "zdravá strava". Co to vlasně je a co si kdo pod tím představuje??? Své, možná pro některé až příliš radikální názory jsem schopen kdykoliv a kdekoliv obhájit. Jan Veselý, vertebrogenní terapeut (bolesti pohybového aparátu). říjen 2011